아토피 피부염에 도움이 될 만한 tip

꿈꾸는 섬 2010. 3. 11. 17:35

1. 스트레스를 받지 말자
스트레스는 cortisol의 분비를 촉진하는데 이 물질은 피부의 염증과 자극을 유발합니다. Cortisol이 히스타민 생산과 염증을 촉진하는 “substance P” 라고 불리는 물질을 생성하는 피부 내의 신경 섬유를 자극하기 때문입니다.

2. 식이 요법
카페인이 있는 것이든 없는 것이든 커피는 cortisol 분비를 촉진합니다. 그러므로 커피 마시는 양을 조절할 필요가 있습니다. 대체 식품으로 녹차가 좋습니다.

어떤 음식은 체내 혈청의 glucose 수치를 증가시켜 인슐린을 빠르게 생산하도록 자극합니다. 이것은 피부에 자극이 됩니다. 이러한 음식을 계속적으로 섭취하게 되면 피부염과 여드름을 악화하는 요인이 됩니다. 이러한 종류의 음식으로는 빵류, 씨리얼 등이 있습니다. 이런 음식들을 적절히 섭취하고 균형 있는 식사를 하는 것이 중요합니다.

3. 아연
아연은 면역과 치유과정에 있어서 중요한 요소입니다. 만성 염증과 물리적인 상처에는 체내의 아연의 역할이 중요한데 이것은 필수 미네랄의 공급과 사용을 증대시키기 때문입니다. 체내 아연의 결핍은 사실상 피부염을 촉진하기도 합니다. 아연 결핍으로 인해 몸의 치유 능력을 떨어뜨리기 때문입니다.

날마다 영양제 (multivitamin)을 섭취한다면 20~25mg의 아연을 섭취할 수 있습니다. 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선에 아연이 많이 포함되어 있습니다. 그러므로 채식주의자들은 콩류와 같은 아연이 풍부한 음식을 먹거나 영양제로서 아연을 보충해주어야 할 것입니다.

4. 필수지방산
필수 지방산은 몸에서 필요로 하는 지방입니다. 이러한 종류로는 오메가 오일, 생선 기름, 달맞이꽃 종자유, 리놀렌산 등이 있습니다. 필수 지방산은 강력한 항염증 작용을 합니다. 또한 피부 보호 지질층을 구성하는 데에도 관련이 있으며 이 층이 파괴되었을 경우 아토피 피부염이 발생하게 됩니다. 과자나 인스턴트 음식에는 필수지방산 성분이 거의 없고 불필수 지방산 (trans-fatty acid)을 주로 과량 첨가 하였으며 이것은 체내의 필수지방산을 파괴한다는 연구결과도 있습니다.

5. 피부 수분 공급
피부의 지질층은 피부와 몸을 보호하는 역할을 합니다. 춥고 건조한 계절은 지질층을 파괴하여 피부염과 발진을 일으킵니다. 피부가 건조해졌을 때 효과적인 수분 공급은 피부가 건조해지는 것을 방지합니다.

미국 화장품 회사 bion-research에서 일부 발췌한 내용 입니다.

출처 : 피부과전문 혜원 한의원